Journaling Benjamina Franklina: 13 Cnót Lepszego Życia
"Wypowiedz wojnę swoim wadom, zachowaj pokój z bliźnimi, i niech każdy nowy rok zastanie Cię lepszym człowiekiem."- Benjamin Franklin
W poniższym artykule pokazałem Wam, jak cesarz Marek Aureliusz wykorzystywał journaling do radzenia sobie z presją władzy i codziennymi wyzwaniami:
Dziś przedstawię system innego wielkiego człowieka, jednego z moich mentorów:
Benjamina Franklina.
Stworzył on prawdopodobnie najbardziej metodyczny system rozwoju osobistego w historii.
Gdy jako młody człowiek prowadził swoją drukarnię w Filadelfii, postanowił zrobić coś, co w XVIII wieku wydawało się szalonym pomysłem:
- Stworzyć system precyzyjnego śledzenia własnego rozwoju moralnego.
Zamiast pozostać na poziomie ogólnych zasad, opracował praktyczną metodę pracy nad charakterem.
Franklin rozpoczynał każdy dzień o piątej rano prostym pytaniem:
"Co dobrego mogę dziś zrobić?"
Kończył go zaś o dziesiątej wieczorem równie prostą refleksją:
"Co dobrego dziś zrobiłem?"
To, co działo się pomiędzy, było systematyczną pracą nad jedną z trzynastu cnót.
13 cnót Benjamina Franklina:
Żródło: Benjamin Franklin, CC0, via Wikimedia Commons
Umiar - "Nie jedz do otępienia, nie pij do podniecenia"
Milczenie - "Mów tylko to, co może przynieść pożytek innym lub tobie"
Ład - "Niech wszystkie twoje rzeczy mają swoje miejsce, a każda sprawa swój czas"
Konsekwencja - "Postanów czynić, co powinieneś; czyń bez zawodu to, coś postanowił"
Oszczędność - "Nie czyń wydatków, chyba dla dobra innych lub swojego"
Pracowitość - "Nie trać czasu; bądź zawsze zajęty czymś pożytecznym"
Szczerość - "Nie uciekaj się do krzywdzącego oszustwa"
Sprawiedliwość - "Nie krzywdź nikogo"
Powściągliwość - "Unikaj skrajności; nie odczuwaj krzywd w tym stopniu, jak na to zasługują"
Czystość - "Nie pozwalaj na nieczystość ciała, odzieży czy mieszkania"
Spokój - "Nie daj się niepokoić drobiazgom"
Wstrzemięźliwość cielesna - "Rzadko używaj płci, Rób to tylko dla zdrowia lub potomstwa"
Pokora - "Naśladuj Jezusa i Sokratesa"
Co czyni system Franklina wyjątkowym?
Przede wszystkim jego metodyczność.
Jak widać na powyższym obrazku, Franklin stworzył dla każdej cnoty osobną kartę z siedmioma kolumnami reprezentującymi dni tygodnia.
Każdego wieczora dokonywał przeglądu dnia, zaznaczając czarną kropką każde przewinienie przeciw aktualnie ćwiczonej cnocie.
Szczególnie mnie porusza historia dodania "pokory" jako trzynastej cnoty .
Pokazuje, że nawet tak świadoma osoba jak Franklin miała swoje słabości.
Kiedy przyjaciel zwrócił mu uwagę na skłonność do pychy, Franklin nie tylko przyjął krytykę, ale włączył pokorę do swojego systemu rozwoju.
Jak dzisiaj stosować metodę Franklina?
1. Wybierz cnoty lub obszary do rozwoju
Nie musisz kopiować listy Franklina. Zastanów się, jakie cechy chcesz w sobie rozwinąć.
2. Stwórz system śledzenia
Możesz użyć tradycyjnego notatnika lub aplikacji do śledzenia nawyków.
3. Skup się na jednej rzeczy tygodniowo
Nie próbuj zmieniać wszystkiego naraz.
4. Prowadź wieczorny przegląd
Poświęć kilka minut na refleksję nad minionym dniem.
5. Bądź cierpliwy
Franklin wykonywał pełny cykl 4 razy w roku, przez wiele lat.
Co łączy metody Marka Aureliusza i Franklina?
Obaj rozumieli, że prawdziwa zmiana wymaga systematycznej pracy i regularnej refleksji.
Podczas gdy cesarz skupiał się na filozoficznej kontemplacji,
Franklin stworzył praktyczny system rozwoju cnót.
Sam stosuję elementy obu metod:
Poranną refleksję w stylu Marka Aureliusza
Systematyczne śledzenie rozwoju jak Franklin.
Ta kombinacja pozwala mi zachować równowagę między filozoficzną głębią a praktycznym działaniem.
Franklin nigdy nie osiągnął perfekcji w swoim systemie. Jak sam przyznał pod koniec życia:
"Ale generalnie, choć daleki byłem od tej doskonałości, do której tak ambitnie dążyłem
(...) moje starania uczyniły mnie lepszym i szczęśliwszym człowiekiem."
To właśnie jest istotą journalingu:
Nie chodzi o osiągnięcie perfekcji, ale o stały rozwój i większą świadomość siebie.
Zaproszenie do współpracy!
Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z journalingiem lub potrzebujesz wsparcia w rozwoju osobistym, zapraszam na bezpłatną konsultację.
Podczas min. 20-minutowej rozmowy pomogę Ci:
- Wybrać odpowiednią metodę journalingu
- Zidentyfikować kluczowe obszary do rozwoju
- Stworzyć plan działania dostosowany do Twoich potrzeb
Zapytaj mnie o darmową konsultację, pisząc na adres kontakt@lepiejteraz.pl.
Do usłyszenia!
Radek